• Размер шрифта:
  • A
  • A+
  • A++
  • Цвет сайта:
  • 1
  • 3

Здоровье. Высокое артериальное давление.

ВЫСОКОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Артериальной гипертонией называют стойкое повышение артериального давления. Цифры артериального давления показывают, насколько сильно кровь давит на стенки артерий. Чем выше давление, тем больше на них нагрузка. Независимо от возраста, нормальным АД является давление
ниже 140/90 мм.рт.ст. Первая цифра показывает артериальное давление
в момент, когда сердце сокращается и выбрасывает кровь из сердца.
Вторая цифра показывает давление крови на стенку сосуда в момент фазы расслабления сердца (в промежутке между сокращениями).

 

Артериальное давление 140/90 мм. рт. ст. и выше является повышенным и требует обращения к врачу.

Как правильно измерить артериальное давление?

1.      минимум за 30 минут до измерения артериального давления следует воздержаться от курения, употребления продуктов, содержащих кофеин
(кофе, чай, энергетики)

2.      перед измерением артериального давления необходимо отдохнуть
в течение 5 минут

3.      при измерении давления необходимо принять удобную позу:
- сесть, откинувшись на спинку стула или кресла,

- расслабить руку и расположить ее на горизонтальной поверхности,

- ноги не должны быть скрещены

4.      правильно расположить манжету:

- манжета должна плотно обхватывать плечо, но не сдавливать его,

- нижний край манжеты должен находиться выше локтевого сгиба на 2 см.,
- отходящая от манжеты измерительная трубка должна находиться посередине локтевого сгиба

5.      во время измерения артериального давления не следует разговаривать

6.      измерять давление желательно на обеих руках по 2-3 раза с интервалом
в 2-3 минуты и взять среднее значение

 

Рекомендации по сохранению нормального давления:

  1. Отказ от вредных привычек (табакокурение, употребление алкоголя)
  2. Регулярная физическая активность: ходьба в умеренном темпе без остановки не менее 30 минут в день или пешие прогулки по 1,5-2 часа 3 раза
    в неделю, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, лыжи, танцы, медленный бег; нагрузку необходимо увеличивать постепенно от слабой
    до умеренной
  3. Сбалансированное питание с ограничением потребления:

- поваренной соли (не более 5 грамм в сутки – 1 чайная ложка без горки),

- легкоусвояемых углеводов (сахар, варенье, мед, конфеты),

- животных жиров (сливочное масло, сметана).

В рационе питания должно содержаться не менее 400-500 грамм свежих овощей и фруктов, рыба, нежирные сорта мяса (куриная грудка, индейка, говядина), молочные и кисломолочные продукты), крупы, макаронные изделия
и хлеб из твердых сортов пшеницы. Прием жидкости не менее 1,5 литров в сутки (если нет противопоказаний).

  1. Снижение веса при избыточной массе тела и ожирении: регулярная физическая нагрузка и сбалансированное питание.
  2. Психологическая разгрузка: регулярная физическая активность, занятие любимым хобби, аутотренинги, самовнушение, медитация, работа
    с психологом.
  3. Сокращение времени работы с компьютером.
  4. Смена работы в ночные часы и с частыми командировками.
  5. Чередование периодов интенсивной работы с отдыхом.
  6. Соблюдение режима сна:

- 20-30 минутная прогулка перед сном,

- подготовка ко сну в одно и тоже время, не позже 22 часов,

- прием пищи не позже, чем за 1,5 часа до сна

 

Что делать если у вас повышенное давление?

 

1.      Для самоконтроля артериального давления приобретите домашний тонометр. При покупке тонометра необходимо правильно подобрать размер манжетки, он должен соответствовать объёму руки: стандартный (средний), большой или малый (детский).

  1. Регулярно контролируйте свое артериальное давление:
    2 раза в день (утром и вечером) и в случае плохого самочувствия.
  2. Записывайте полученные результаты артериального давления и пульса
    в дневник самоконтроля.
  3. Пройдите обучение в Школе для пациентов с артериальной гипертонией
    в поликлинике по месту жительства.
  4. Посещайте врача и строго следуйте всем его советам.
  5. Регулярно, без пропусков, принимайте лекарства, назначенные врачом. Помните, что нельзя самостоятельно менять препарат или его дозу!!!
  6. Ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр, диспансеризацию.

 

ЕСЛИ ВАМ ВРАЧ НАЗНАЧИЛ ЛЕЧЕНИЕ, ОНО ДОЛЖНО БЫТЬ НЕПРЕРЫВНЫМ (ПОЖИЗНЕННЫМ), А НЕ КУРСАМИ!

 

 

 

07 Апр. 2021
Новости
Муниципальное бюджетное учреждение образовательная организация дополнительного образования «ДЕТСКАЯ ШКОЛА ИСКУССТВ № 13»   Объявление о наборе в...
14 Сен. 2021
Новости
  С 1 октября начинаются занятия на музыкальном отделении для малышей 4-6 лет.   Расписание: Среда, 18.00 – 18.30 Сольфеджио; 18.40 – 19.10 Хор....
05 Сен. 2021
Новости
  Дорогие Семицветики! Начинаем новый учебный год. Первое занятие 6 сентября. Расписание здесь.  
02 Сен. 2021
Новости
  Видеоролик - здесь.  

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

(требование ФЗ №152. Статья 9 "Согласие субъекта персональных данных на обработку его персональных данных")

Даю согласие на обработку данных